Las piernas cansadas es un problema de bienestar y de salud que afecta a más mujeres que a hombres y que perjudica la calidad de vida de quien lo sufre. Los síntomas son la sensación de piernas pesadas, una especie de pesadez que afecta a estas extremidades más que a otras zonas del cuerpo.
Este problema se suele agravar con la llegada del calor. Por eso si lo padeces es importante que conozcas las causas por las que sufres el síndrome de piernas cansadas y las soluciones que puedes aplicar para remediar tu estado.
¿Por qué siento las piernas pesadas?
Si no hay razones objetivas para que sientas un gran cansancio en las piernas, como un ejercicio físico intenso con ellas o estar muchas horas seguida de pie quieta, probablemente se deba al llamado síndrome de piernas pesadas. Suele deberse a algún tipo de insuficiencia venosa.
En este caso lo ideal es que consultes con tu médico para descartar que sea un problema grave como una trombosis venosa profunda.
La mala circulación sanguínea suele ser la causante de la mayor parte de casos de piernas cansadas. Estos problemas de circulación pueden tener diferentes orígenes y causas. Incluso puede tener un componente genético.
Causas más comunes de las piernas pesadas y sus remedios
Averiguar las razones por las que aparecen problemas de circulación sanguínea en las piernas ayuda a encontrar los remedios adecuados para darles solución. Además los consejos para combatir las piernas cansadas te vendrán bien en todos los casos.
Sobrepeso corporal
Es una de las razones por las que el síndrome de piernas pesadas afecta generalmente a las mujeres embarazadas. Y, también a personas con obesidad. Ten en cuenta que las piernas soportan el peso de todo el cuerpo y eso puede suponer una gran presión para los vasos venosos de las piernas.
Si tienes un ligero sobrepeso procura mejorar tu dieta y hacer ejercicio físico. No obstante, si te cuesta bajar de peso consulta con tu médico por si hay razones en tu organismo que lo dificulten.
Hipertensión y/o hipercolesterolemia
Tener habitualmente la presión alta o tener altos niveles del llamado colesterol malo en sangre, suelen provocar dificultad para el óptimo riego sanguíneo de las piernas. Y eso deriva en la sensación de piernas cansadas.
Estos dos problemas se pueden solucionar mejorando la calidad de la alimentación, siguiendo una dieta saludable y equilibrada. No obstante, en algunos casos no es suficiente o hay razones además de esta que provocan la hipertensión y la hipercolesterolemia. Por eso es recomendable consultar con tu médico de atención primaria sobre cómo mejorar estos parámetros de salud.
Enfermedades venosas que causan problema de piernas pesadas
En este caso es clave contar con el apoyo y consejo médico y seguir el tratamiento que indique. Es algo que de no cuidarse puede tener consecuencias graves para la salud.
Para colaborar con el tratamiento puedes adoptar buenos hábitos o costumbres para mejorar los síntomas. Puedes consultar si es adecuado utilizar medias de compresión. Y puedes adoptar algunos buenos hábitos:
- Mejorar la hidratación del organismo.
- La ducha con contrastes de agua tibia y fría dirigiendo los chorros hacia arriba te puede ayudara a relajar las piernas al final de la jornada.
- Aplica una crema refrescante y relajante en las extremidades inferiores para aligerar la pesadez en las piernas.
- Evita usar ropa muy ajustada.
Permanecer mucho tiempo en una misma postura causa pesadez en las piernas
Por trabajo, por enfermedad o por otras razones a veces debemos pasar mucho tiempo en una misma posición. Eso puede dificultar la circulación sanguínea en las piernas y provocar la molesta sensación de pesadez.
Procura en la medida de lo posible moverlas si no puedes cambiar de postura. Puedes mover los dedos balancearlas o hacer pequeños giros en el aire con los tobillos para reactivar la circulación de la sangre.
También es recomendable que si pasas mucho tiempo en pie posteriormente ayudes a descansar a tus piernas estirándolas en altura mientras estás sentada.
