Ya avanzado el otoño y durante todo el invierno es importante conocer cómo cuidar de la salud en esta época del año. Te traemos una serie de consejos de salud para el tiempo frío que te vendrán muy bien para cuidarte en estos meses. Sin olvidar los cuidados de salud esenciales que se deben tener en cuenta a lo largo de todo el año.
Consejos de salud para el tiempo frío.
Toma medidas para que no te falte vitamina D en otoño e invierno
Uno de los problemas durante la época de días más cortos y noches más largas es que con frecuencia las personas obtienen menos vitamina D. Puedes leer el artículo cómo obtener vitamina D en invierno para saber cómo actuar en este sentido.
Ten en cuenta que las consecuencias de falta de vitamina D para el organismo son importantes. Así que no es un problema menor. Por eso proveer de la cantidad adecuada de vitamina D a tu organismo es uno de los consejos de salud para el tiempo frío más relevantes.
Fortalece tus defensas, uno de los más importantes consejos de salud para el tiempo frío
Disponer de un sistema inmunológico fuerte es necesario para evitar infecciones propias de la época fría. Por ello te interesa tomar medidas para aumentar tus defensas de modo natural. Cuestiones clave como dormir bien y proporcionar a tu organismo las vitaminas, minerales y oligoelementos que necesita son esenciales para un sistema defensivo del organismo fuerte.
Extrema las medidas de higiene para proteger tu salud ante el frío.
Probablemente estés harta de usar mascarilla pero recuerda que protege de muchas infecciones. De todos modos, la higiene es lo más importante para evitar estas. No eches en saco roto el aprendizaje para el cuidado de la salud que has adquirido y ponlo en práctica.
Recuerda:
- Lávate bien las manos y con frecuencia, secándolas bien con un papel desechable.
- No toques barandillas, carritos de la compra, pomos de puerta y otros elementos similares sin desinfectar tus manos después.
- Evita poner la mano al estornudar.
- No compartas vasos o cubiertos sin lavarlos previamente con otra persona.
- Extrema la higiene al utilizar aseos públicos.
Evita los cambios bruscos de temperatura, básico entre los consejos de salud en el tiempo frío.
Y es que en esta época es muy frecuente pasar de espacios muy fríos a otros extremadamente caldeados. Algo que es tan perjudicial para la salud como para el estado de tu piel.
Haz ejercicio físico habitualmente y ten cuidado con el sudor los días fríos
Hacer ejercicio físico es clave para cuidar de la salud todo el año. Tener cuidado con el sudor es esencial para cuidar de la salud cuando hace frío. Y es que si se empapa tu ropa de sudor, la humedad unida al frío puede provocar resfriados y otros problemas de salud más graves.
Usa ropa de deporte transpirable. Practicar deporte al aire libre en invierno es una buena forma de obtener vitamina D. Pero en ese caso es aconsejable cambiarte de ropa cuando termines. Y no confiar en que tienes calor por el esfuerzo realizado para no abrigarte al término del entrenamiento.
Ventilar bien tu casa te ayudará a cuidar de tu salud cuando hace frío.
No te olvides de que la higiene del hogar y la calidad del aire que respiras son claves para la salud. Ventila 10 o 15 minutos cada día, preferiblemente a primera hora para que se ventilen también las sábanas antes de hacer la cama. Además, así luego puedes encender la calefacción y no perder frío al mismo tiempo por tener las ventanas abiertas.
No dejes que se resequen tus mucosas, otro de los consejos de salud para el tiempo frío a tener en cuenta.
Las calefacciones altas tienden a provocar la sequedad de las mucosas. Por eso es importante controlar la humedad en interiores. Hazlo en casa y si es necesario usa un humificador para evitar este problema.
Además, es conveniente que bebas abundante líquido también en la época de frío. Si no te apetece beber agua, toma infusiones o caldos.
Hidrátate por dentro y por fuera.
El frío es enemigo de la hidratación. No solo de la piel sino también de todos los tejidos del organismo. Consume a diario frutas y verduras frescas, que además de hidratar tu cuerpo te aportan nutrientes beneficiosos para él.
Duerme bien para estar y sentirte bien.
El sueño de calidad es clave para el cuidado de la salud. Y en el tiempo frio de días más cortos y temperaturas más bajas, aún más. Así que toma medidas para favorecer el sueño y duerme las horas necesarias cada día.
Sigue estos consejos de salud para el tiempo frío. Es momento de cuidarse y son muy efectivos y fáciles de adoptar en el día a día.
