Una depresión existencial es algo muy serio aunque a veces quien lo sufre no sea consciente de hasta qué punto lo es, ni su entorno tampoco. Cuando hablamos de depresión o tristeza pocas veces tenemos en cuenta que esta se puede mostrar de muchas formas y la crisis existencial es una de las más frecuentes. Descubre qué es y cómo superar la crisis existencial para dejar atrás este problema de salud mental que todos podemos sufrir en algún momento de nuestras vidas.
Qué es una crisis existencial y cómo identificarla.
Crisis existencial o depresión existencial, qué es.
Se denomina crisis existencial a un momento de la vida en el que la persona duda de su persona, su personalidad y hacia dónde se dirige su vida. Se busca un destino a la misma, un enfoque, una forma de encauzarla para sentirse más plena y mejor.
En principio una crisis existencial no tiene por qué ser un problema de salud mental. De hecho pasar por un breve periodo de plantearse quién es uno y hacia dónde dirige su vida puede ser muy positivo. El problema llega cuando esto se convierte en un problema grave que paraliza y hace sentirse profundamente mal a la persona, que no ve vías de salida a su situación.
En esos casos se habla de depresión existencial o de crisis existencial grave. Y sí que pueden ser un problema de salud mental que si no se trata adecuadamente puede llegar a ser muy grave.
Cómo identificar la crisis existencial.
¿Crees que estás sufriendo una crisis existencial pero no sabes cómo identificarla realmente? Estos son algunos de los síntomas de crisis existencial más frecuentes. Identifica si sufres varios de ellos pues en ese caso estarás sumida en una crisis existencial que puede ser leve o problemática.
- Angustia por no saber cuál es su propósito o sus objetivos en la vida.
- Aburrimiento constante que nace de no saber qué hacer.
- Sensación de infelicidad y malestar por sufrirla aún teniendo las necesidades básicas cubiertas.
- Insatisfacción generalizada.
- Agotamiento emocional continuado.
- Sensación de no haber disfrutado de todas las etapas de la vida o de haber perdido oportunidades vitales únicas e irrepetibles.
- Angustia por no encontrar respuesta a las preguntas vitales que te planteas.
- Miedo al futuro.
- Malestar profundo por las decisiones vitales más importantes que te has tomado y que te cuestionas una y otra vez.
- Sensación de que nadie comprende tu estado y de que estás sola en la vida.
- Insatisfacción con tus logros personales pasados y presentes.
Cómo superar la crisis existencial.
Solicita ayuda profesional.
Si te preguntas cómo superar la crisis existencial que te está ahogando valora contar con ayuda profesional. Es lo mismo que harías ante un problema de salud física, no infravalores tu salud mental y emocional. En los casos de crisis más profunda estos pueden ayudarte a superar este momento y encontrar el equilibrio, claridad y bienestar emocional que necesitas.
Busca el origen de tu crisis.
A menudo esta tiene un detonante que identificar te ayudará a superar. Escribir un diario puede ayudarte a encontrar ese punto de inflexión detonante de tu crisis existencial. En muchas ocasiones es el punto de partida para hacer cambios o tomar medidas que te ayuden a recuperar la paz y el bienestar interior.
Busca propósitos vitales alcanzables a corto y medio plazo.
No siempre tienes que hacer grandes cosas. Encontrar el foco en la vida es esencial para superar la crisis existencial. Existen técnicas que te ayudan a ello en base al tipo de crisis existencial que estés pasando; personal, profesional, de pareja, integral…
Valora tu vida actual.
Haz un listado de cuestiones de tu vida actual y cómo la valoras. En el ámbito personal, profesional, de relaciones familiares, de pareja y de amistad, entre otros ámbitos de tu vida. Además es importante que justifiques la puntuación que otorgas a cada cuestión. No solo te ayudará a detectar las cusas del vacío que sientes sino también es clave para que puedas tomar decisiones sobre qué cambiar en tu vida.
Ve la crisis existencial como una oportunidad para mejorar tu vida.
Si te planteas cómo superar la crisis existencial comienza por tomar conciencia de que esta puede pasar de ser un problema a ser una oportunidad de mejorar tu vida. Quizá sea el punto de inflexión que necesitabas para tomar decisiones y emprender acciones que hagan tu vida mejor y te hagan ser más feliz.
No sientas que no tienes objetivos, siente que el objetivo es mejorar tu vida. Y empieza a buscar acciones que la mejoren a corto plazo primero y a medio y largo plazo después.
Si sientes que estás pasando por una etapa de crisis existencial y esta amenaza con convertirse en un problema de salud mental, no dejes que profundice. Ten en cuenta cómo superar la crisis existencial y comienza a tomar medidas para dejar atrás esta etapa que probablemente en el futuro veas como un momento de superación e inflexión positiva en tu vida.
