Proteger tu salud y prevenir problemas en este ámbito es algo que debe hacerse durante todo el año. Durante el verano, las vacaciones, el calor, el cansancio acumulado y la diversión puede hacer que nos relajemos en algunos aspectos. No tiene por qué ser negativo si no cruzas ciertos límites. Pero el buen tiempo también trae consigo otros riesgos para la salud que es clave conocer. Te contamos cómo proteger tu salud en verano y evitar amargarte las vacaciones ni el regreso a casa.
Cómo proteger tu salud en verano fácilmente.
Cómo proteger tu salud visual en verano.
Cuidar de la salud visual en verano es clave. La incidencia del sol es más fuerte ahora que nunca y es necesario extremar las precauciones en este ámbito. Utilizar gafas de sol durante el día es imprescindible siempre. Y muy especialmente durante los meses de verano.
Pero no te olvides de tus problemas de visión durante esta época del año. Si tienes utilizas gafas o lentillas no las dejes de lado por coquetería o comodidad. No las olvides cuando vayas de vacaciones. Pero tampoco en el día a día.
Si has pensado comprar lentillas valora el uso de lentillas diarias, quincenales o mensuales por su comodidad y seguridad. Además de muy prácticas, son ideales para llevar de viaje.
Para estos meses de verano las lentes Acuvue son una excelente elección, porque cuentan con filtro ultravioleta que protege a tus ojos de la transmisión de los dañinos rayos UV1.
Cómo cuidar de la salud de tu piel en verano.
Cuidar de tu piel no es un simple problema de belleza, es una cuestión de salud. La fotoprotección es esencial para cuidar de la piel. ¿Sabías que la piel es el órgano más extenso del cuerpo? No protegerla del sol puede implicar importantes daños que van de dolores y quemaduras a daños que terminen derivando en melanomas y cánceres de piel.
Tomar las medidas básicas de fotoprotección es esencial para prevenir graves problemas de salud en la piel.
Pero también debes tomar medidas para protegerte de los hongos en lugares públicos. Utiliza chanclas cuando vayas a la piscina en todo momento excepto para bañarte. Y no compartas toallas.
Cómo protegerte de intoxicaciones alimentarias en verano.
Las intoxicaciones alimentarias son otro importante problema de salud que tiene mayor incidencia en verano. Es importante conocer cómo proteger tu salud en verano en este ámbito. En casa y en la calle toma medidas para prevenirlos.
- Evita la contaminación cruzada.
- En tus compras evita romper la cadena del frío.
- No tomes alimentos crudos peligrosos como los huevos o el pescado.
- Evita tomar alimentos con riesgo de anisakis (boquerones en vinagre, pescados poco hechos, sushi…) en locales en los que no sabes si toman las medidas higiénicas adecuadas.
- Lava bien frutas y verduras antes de comerlas.
- Lávate bien las manos antes y después de comer.
- Lávate con un gel antibacteriano cuando vayas de picnic o a comer en la playa.
- Evita comer en lugares de higiene dudosa.
- No dejes alimentos cocinados a temperatura ambiente durante el verano.
Toma medidas para prevenir infecciones durante el verano.
Las infecciones son otro problema de salud que crece en verano. Seguir los consejos básicos de prevención en este ámbito minimizará el riesgo de que sufras un problema de este tipo.
Protege tu salud sexual también durante el verano.
No relajes tu protección frente a ETS en verano. Al contrario, extrema las precauciones. Especialmente con una nueva pareja sexual. La proliferación de contagios de ETS está actualmente en unos niveles que no se conocían desde hace muchas décadas. En este tiempo en que tenemos tanto acceso a información sobre ello, es un riesgo que no merece la pena correr. Protégete frente a las ETS.
Cuida proteger tu salud en verano al practicar deporte.
Hacer ejercicio físico es bueno para la salud, pero siempre tomando unas medidas. Especialmente en verano, cuando el calor y el riesgo de deshidratación son una realidad.
- Evita hacer deporte en las horas centrales del día.
- Protege tu piel y tus ojos del sol con la protección adecuada para el tipo de ejercicio que vas a realizar.
- No practiques deportes acuáticos en aguas contaminadas o con banderas que aconsejen no adentrarse en ellas.
- Bebe agua en la medida de lo necesario para evitar deshidratarte. Pero ten en cuenta que a través del sudor también pierdes electrolitos y puedes necesitar aportarlos al organismo a través de bebidas o preparados adecuados para ello.
- No practiques deportes acuáticos en zonas peligrosas ni en horario nocturnos, salvo que lo hagas en grupo y con apoyo de profesionales de rescate.
Ten en cuenta estas medidas para aprender cómo proteger tu salud en verano. Protégete y disfruta tanto en vacaciones como durante tu día a día. Así podrás disfrutar de esta estación del año y prevenir problemas de salud para el resto del año o de la vida.
