Disfrutar de una buena salud física es clave para el bienestar y la calidad de vida. Cuidar y proteger la salud implica vivir mejor y disfrutar más de la vida. Sin embargo, las personas no siempre tomamos las decisiones necesarias para ello. Si te planteas cómo mejorar tu salud física y mental de manera real y efectiva, estos sencillos pasos te ayudarán a hacerlo. Tómatelo en serio porque solo tienes una vida y merece la pena vivirla de forma plena y feliz.
Cómo mejorar la salud física y mental en 6 pasos sencillos y efectivos.
1.- Identifica tus conductas de riesgo para la salud y ponles freno.
El primer paso para mejorar tu salud pasa por ser consciente de qué hábitos de tu vida la están dañando. Quizá tengas un problema conductual con la comida. O hayas descuidado el cuidado de una enfermedad crónica que ya padeces. En estos casos empieza por hacer autoevaluación y poner freno a esas conducta de riesgo.
¿Sabías que uno de los principales problemas para la salud física y mental es el abuso de sustancias tóxicas? Y no solo de drogas duras. Quizá no seas consciente de ello pero es un problema por desgracia más habitual de lo que parece. Aceptar que tienes un problema de adicción a drogas, identificar el alcoholismo o la adicción a los fármacos es esencial para tomar medidas que te liberen de esa adicción.
Si por desgracia tienes este problema ponte en manos de profesionales. Acude a un centro especializado como Mas Ferriol para terapias de desintoxicación. Iniciar el proceso para abandonar una adicción es esencial si quieres cuidar de tu salud y vivir una vida plena.
El tratamiento para dejar las drogas u otras adicciones a sustancias es un proceso que lleva tiempo. Pero con ayuda puedes cambiar tu vida y superar un problema que afecta a la salud física, psicológica y emocional.
2.- Abandona el sedentarismo.
Si te planteas cómo mejorar tu salud y llevas una vida sedentaria, estás ante uno de los problemas que debes afrontar. Combatir el sedentarismo es clave para acabar con uno de los factores de riesgo de enfermedades y trastornos físicos más importante. La práctica habitual de ejercicio físico contribuye a la mejor función física. Pero también a liberar estrés y a recuperar la vitalidad y la energía.
3.- Elimina de tu dieta habitual ultraprocesados y aumenta la ingesta de fruta y verdura fresca.
Una alimentación es clave cuando se trata de cuidar la salud. Si te planteas cómo mejorar tu salud en pasos sencillos pero efectivos, no debes descuidar este aspecto. Comienza por eliminar de tu dieta habitual los alimentos ultraprocesados. Esto a menudo contienen un exceso de azúcares, sal y calorías. No quiere decir que no comas alguno de vez en cuando, pero no a diario. Y, menos aún, que sean la base de tu dieta.
Además, es importante que consumas cada día 5 raciones de frutas y verduras frescas. Esto te ayudará a mantener la dieta sana y equilibrada que necesitas.
4.- Cuida tu higiene postural.
¿Conoces la importancia de la higiene postural? Mantener buenas posturas en el trabajo, el descanso y otras actividades evita dolores, molestias, lesiones y la cronificación de daños musculares o en las articulaciones. La fisioterapia puede ayudarte a mejorar la postura. También la práctica de disciplinas como el yoga, tai chi o pilates.
5.- Descansa y duerme las horas necesarias.
Sin un buen descanso el organismo no funciona correctamente. Dormir bien es clave para el metabolismo y otros procesos hormonales que tienen lugar durante el sueño. ¿Sabias que, además, es uno de los problemas que puede puede influir en cuestiones tan relevantes como el peso corporal o la fertilidad femenina?
Además, sin un descanso adecuado es difícil mantener una buena salud mental. El estrés y la ansiedad surgen con mayor facilidad cuando el cuerpo y la mente no obtienen en necesario descanso. Por ello si te planteas cómo mejorar tu salud física y mental debes dedicar un tiempo diario al descanso. Procura dormir al menos 8 horas diarias seguidas. Y tómate un tiempo durante el fin de semana para desconectar mentalmente de las obligaciones pues es parte del descanso que necesitas.
6.- Controla habitualmente tu salud y toma medidas para su mejora si es necesario.
Si no sabes qué va mal en tu organismo, ¿cómo vas a poder solucionarlo? Es importante que lleves un control de tu salud. Cuestiones como la autoexploración mamaria son de especial importancia para la salud de la mujer. También es buena idea para tu salud hacerte anualmente análisis de sangre y orina. Tu médico de familia te indicará cómo y cada cuánto controlar tu salud. Así, al menor indicio de problemas, podrás actuar para solucionarlos.
Ten en cuentas estas cuestiones si te planteas cómo mejorar tu salud física y mental en 6 pasos efectivos. Disfrutarás de un mayor bienestar y una mejor calidad de vida.
