El sistema endocrino de la mujer es clave para cuestiones tan importantes como la salud, la fertilidad, el metabolismo y el bienestar. Pero, ¿sabes cómo mejorar el sistema endocrino y lograr que tu organismo tenga el equilibrio hormonal que necesitas para estar y sentirte bien?
Te contamos cuáles son las bases de un sistema endocrino sano que funcione bien y te damos ideas de qué puedes hacer para cumplirlas. Te ayudará a reforzar tu sistema endocrino u hormonal de forma efectiva y natural.
Cómo mejorar el sistema endocrino
Dieta equilibrada y saludable sin dietas agresivas
Seguir una dieta equilibrada, variada y saludable te ayudará a mantener en buen estado tu sistema endocrino. Es importante que evites el abuso de azúcares y de grasas, que dañan órganos como el hígado y el páncreas, y que son claves para que tu organismo funciones correctamente.
Un punto importante es evitar seguir dietas agresivas, excesivamente restrictivas y falsas dietas milagrosas. Estas son una amenaza para el buen estado de tu cuerpo y su influencia negativa va más más allá del temido efecto yoyó.
Da importancia al descanso y evita el estrés
El descanso es clave para el buen estado del sistema endocrino. Descansar en vacaciones es esencial. Pero también durante el resto del año necesitas disfrutar de tiempo de descanso. Si es necesario, inclúyelo en tu agenda o crea un sistema que te permita respetar el tiempo de descanso dentro de tu rutina habitual.
El cuerpo y la mente necesitan recuperarse. Y la actividad constante no lo permite. No hay que confundir el descanso con la inactividad permanente, el sedentarismo o la desidia. Es un elemento clave para la salud y bienestar, y no únicamente del sistema endocrino.
Además, el estrés es un gran enemigo del sistema endocrino. Si necesitas ayudas para superar el estrés, no las evites. Cuerpo y mente necesitan equilibrio y armonía.
Haz ejercicio físico moderado de forma habitual
Si te planteas cómo mejorar el sistema endocrino, hacer ejercicio físico habitualmente es una buena forma de contribuir a ello. No hace falta que le dediques horas al día o que fuerces tu cuerpo y lo lleves al límite. Ni mucho menos.
Puedes incluir el ejercicio en tu vida diaria para combatir el sedentarismo en tu día a día. Y dedicar parte de tu tiempo de ocio a la práctica de actividades como el senderismo o el baile, entre otras, que son formas divertidas de hacer ejercicio físico.
Control médico para mejorar el sistema endocrino
Ante cualquier duda, consulta con tu médico. El control médico es clave para cuidar el sistema endocrino. Además, es conveniente que le informes de antecedentes familiares en este sentido, pues estos datos le facilitarán ayudarte a cuidarte. Te podrá dar mejores pautas, consejos y recomendaciones.
Como mejorar el sistema endocrino: consejos fáciles de aplicar
- Iluminación circadiana si teletrabajas en interior en un espacio demasiado oscuro o sin luz natural.
- No consumas drogas, esteroides, tabaco y alcohol.
- Una buena hidratación interna es esencial: toma entre 1,5 y 2 litros de agua repartidos a lo largo del día y consume fruta y verdura fresca.
- Cuida tu salud sexual y protégete.
