El embarazo en invierno requiere de unos cuidados especiales. Te los contamos para que te cuides bien en este tiempo frío y desapacible. Son unos sencillos consejos prácticos que te ayudarán a cuidarte, a sentirte mejor y a que tu pequeño y tú estéis bien.
Embarazo en invierno.
1.- Aumenta tus defensas.
En este tiempo, gripes, catarros, resfriados y otras enfermedades están a la orden del día. Para tratar de no contraerlas o para combatirlas más fácilmente, necesitas que tus defensas estén fuertes. Puedes ver cómo hacerlo en nuestro artículo Cómo aumentar tus defensas de modo natural. Aunque se refiere a la mujer en general, igualmente puedes llevar sus consejos a cabo durante el embarazo.
2.- Hidrátate adecuadamente por dentro y por fuera.
Tu piel lo precisa y por eso te viene bien una dosis de hidratación extra. Por fuera, utiliza aceites o cremas adecuadas. Por dentro, toma caldos y sopas ligeras a diario si te da pereza beber agua con el frío. Si te faltan ideas o tiempo, te vendrá bien leer Cómo hacer 9 sopas distintas con un mismo caldo base.
3.- Que no te falte vitamina D.
Para ello necesitas que te de el sol, sí, incluso en invierno. Puedes caminar o sentarte en un lugar protegido y al sol al mediodía, con el rostro descubierto, sin que te falte protección solar, eso sí, abrigado todo el cuerpo y especialmente la garganta.
4.- Cuida el consumo excesivo de calorías.
A veces con la ropa de invierno y las ganas de comer platos reconfortante, se puede caer en un abuso de calorías sin darse cuenta. Elige platos de legumbre, pero bajos en grasas. Puedes tomar asados y guisos de carne, pero elige cortes magros. Las sopas vegetales clásicas caseras son una buena opción frente a sopas de pasta y caldos de cubito. Y ten especialmente cuidado en el apartado de dulces y postres.
¿Preparada para cuidarte y cuidar a tu hijo este invierno?
