Cuando los bebés abandonan la lactancia como única fuente de alimento y comienzan a incluir otros alimentos en su dieta, para algunos progenitores comienzan las preocupaciones. Algunos de los alimentos comercializados para bebés están demostrando incluir más azúcares de los recomendados para esa edad. Otros, incluyen aceite de palma u otros ingredientes poco convenientes para niños pequeños. Conocer las claves para una alimentación saludable para bebés te permitirá cuidar de tus pequeños y de su salud con una alimentación apropiada para ellos.
Claves para una alimentación saludable para bebes.
Son muchos los consejos sobre alimentación infantil que podríamos destacar. Pero cuando se habla de bebés que están comenzando a incluir en su dieta nuevos alimentos es el momento de sentar las bases para una buena alimentación. Además, es importante conocer las claves para una alimentación saludable para bebés que les permita crecer y desarrollarse sin dañar su salud.
Sirve raciones adecuadas para su edad y gasto energético.
Uno de los males de nuestra sociedad, a nivel de alimentación y salud, son las raciones desmedidas. No pretendas que tu bebé coma como un niño de mayor edad de la que le corresponde. Además también es importante que tengas en cuenta su gasto energético: un pequeño activo y juguetón necesitará una ración ligeramente mayor que otro que pasa más tiempo durmiendo y con una actividad menor y más pausada.
Evita alimentos precocinados siempre que sea posible.
Siempre que sea posible evita los alimentos precocinados para bebés. Y, cuando los utilices, estate muy atento a sus ingredientes y valoración nutricional. Es curioso como muchos alimentos recomendados para niños pequeños contradicen las elementales claves para una alimentación saludable para bebés. La dieta sana para bebés debe tratar de primar el uso de ingredientes naturales y materias primas, evitando el abuso de azúcares, sal, conservantes y grasas nocivas.
Cuando cocines platos saludables para tu bebé puedes hacer mayor cantidad y congelar de manera apropiada raciones individuales. Así, cuando no dispongas de tiempo para ocuparte de cocinar podrás seguir proporcionando a tu bebé la alimentación sana que precisa.
Ve incluyendo nuevos alimentos tal y como te recomiende su pediatra.
Es importante en la vida del bebé que se vaya acostumbrando a nuevos sabores y alimentos. Es la mejor forma de que se acostumbre a una dieta variada y esto es esencial para obtener los nutrientes necesarios para su buena salud y desarrollo físico y mental. Sigue los consejos de su pediatra a este respecto sin tratar de enmascarar los sabores de los nuevos alimentos que va probando.
Da preferencia a los cereales naturales frente a los preparados.
Las papillas de cereales son uno de los primeros alimentos del bebé. Actualmente hay papillas y cereales infantiles muy apropiados para una dieta infantil sana. Pero en otros casos se incluyen azúcares y saborizantes innecesarios. Siempre que puedas, apuesta por lo natural y deja los preparados a un lado. Hacer una papilla de cereales casera es barato, fácil y generalmente no conlleva mucho más tiempo que utilizar preparados comerciales.
Da ejemplo con la alimentación.
Los niños aprenden con el ejemplo. También en lo que a a alimentación se refiere. De poco sirve que conozcas y trates de implementar las claves para una alimentación saludable para bebés, si luego con el ejemplo están favoreciendo todo lo contrario. Cómo te alimentas y de qué es más importante de lo que piensas para la alimentación, vida y salud de tu hijo.
Evita bebidas carbonatadas y azucaradas para los bebés.
Dar a los pequeños bebidas carbonatadas y azucaradas es fatal para su salud. Cuando tiene sed y para que se hidraten, nada mejor que proporcionarles agua. No les mal acostumbres desde su primera infancia.
La fruta para los bebés en piezas o puré, no en zumo.
La fruta es necesaria en la alimentación infantil. La mejor forma de tomarla, según su edad, es en pieza o en puré. Pero procura evitar los zumos ya que se pierde el aporte de fibra y los beneficios para la salud del bebé de esta. Además, muchos zumos comerciales incluyen azúcar añadida y eso no es saludable, aunque sea en forma de fructosa.
Evita las grasas saturadas.
Entre las claves de una alimentación sana a cualquier edad está el evitar el consumo de grasas saturadas. Y esto incluye, por supuesto, la alimentación del bebé. Es importante estar atento porque estas grasas a menudo están ocultas en alimentos que aparentemente pueden parecernos sanos. Por ello siempre hay que fijarse atentamente en la información nutricional y los ingredientes de los alimentos para bebés.
Conociendo y aplicando estas claves para una alimentación saludable para bebés estarás trabajando activamente por cuidar de la salud actual y futura de tu pequeño.
