El fortalecimiento de los músculos que forman parte de la zona lumbar es clave para evitar dolores de espalda y otras molestias. Estos son los mejores ejercicios para fortalecer las lumbares y ganar en calidad de vida. Toma nota e inclúyelos en tus rutinas de ejercicios habituales.
El uso del teléfono móvil es cada vez más habitual, y aunque hay muchos motivos por los que es una buena noticia también es la causa de muchos problemas de dependencia. Te damos una serie de consejos prácticos y efectivos para ayudarte cuando te planteas cómo reducir la dependencia del móvil y así utilizar tu teléfono inteligente de forma adecuada. Ganarás en bienestar y serás tú y no tu teléfono la dueña de tu vida.
Running, footing, jogging… a lo largo de las últimas décadas se han puesto de moda distintos nombres para una misma actividad física: correr por deporte. Pese a ello, las ventajas y desventajas de correr como deporte no son tan conocidas como cabría esperar. Y es que siendo un buen ejercicio para algunos no lo es para todos. Por ello hemos recopilado los principales beneficios y los inconvenientes más relevantes de correr como actividad deportiva, a fin de que puedas valorarlos y decidir si es o no una actividad física habitual adecuada para ti.
La obligación de pasar más tiempo en casa, el aumento del paro y los ERTE y la reducción de opciones de ocio exterior ha empujado a muchas personas a tomar la decisión de opositar. Algunas ya lo tenían en mente pero no terminaban de decidirse por sus circunstancias personales. Para otras es una vía para tratar de encontrar un futuro laboral que no esté lastrado por la situación actual. Parece una buena decisión pero opositar en pandemia no es fácil. Quizá encuentres más alicientes o menos distracciones exteriores, pero te encontrarás otros problemas. Estos consejos pretenden ayudarte si tú también has tomado la decisión.
¿La situación actual te agobia? ¿Tienes miedo al futuro? ¿Estás mentalmente agotada por cuidarte, los continuos cambios en las restricciones y el estrés que la pandemia ha traído consigo? La fatiga pandémica es un término que la OMS ya ha establecido para definir la sensación de agotamiento mental y físico que el contexto en que nos está tocando vivir trae consigo. Si sientes que a ti también te está afectando te contamos las recomendaciones de los expertos para evitar la fatiga pandémica.
Las circunstancias actuales nos están obligando a pasar más tiempo en casa y a prescindir de algunas actividades cotidianas que hacíamos fuera de ella. Si te preguntas cómo aprovechar el tiempo ahora que estás más en casa, verás que hay mucho que puedes hacer mejor que ver malos programas de televisión y frustrarte por lo que no puedes hacer. Y no siempre es lo más evidente.
Antes de hacer deporte o una rutina de ejercicio exigente es necesario calentar. El calentamiento es imprescindible para preparar el cuerpo, la musculatura, y prevenir lesiones. ¿No sabes cómo hacerlo? Te contamos cuáles son los mejores ejercicios de calentamiento para hacer antes de entrenar. Toma nota de esta rutina de calentamiento porque te va a venir muy bien.
En estos tiempos de ocio doméstico y necesidad de ahorro es importante encontrar aquello que te divierte y con lo que disfrutas y te sientes bien. Te proponemos una serie de aficiones para divertirte en casa por poco dinero. Actividades para entretenerte, distraer la mente, ganar bienestar y evadirte de preocupaciones. Y todo sin que te suponga un gran coste monetario.
Es época de regalos aunque también durante el año hay otros momentos y ocasiones para hacerlos. En esta ocasión te damos un montón de ideas de regalos para mujeres emprendedoras con los que quedar muy bien y a los que sin duda ella sabrá sacar mucho partido. Desde detalles que cuestan menos de 10 euros pero son muy prácticos a regalos que multiplican ese coste más de 100 veces. Según tu presupuesto y el tipo de regalo para emprendedores que deseas hacer.
Regalar bienestar es una forma de hacer feliz a esa persona tan especial con la que quieres tener un detalle diferente. Es un regalo original que le va a reportar una mejor calidad de vida y momentos gratos. Te proponemos una serie de ideas para mejorar el bienestar de tus seres queridos a través de regalos que les ayuden a estar y sentirse mejor.
Planificar la Navidad en un año atípico en el que los cambios pueden surgir en cualquier momento y todo puede cambiar de un día para otro puede parecer complicado. Desde luego, obliga a afianzar nuestra capacidad de adaptación. Y no permite rigidez salvo que quieras que el estrés forme parte de la ecuación. Así que es momento para planificar de un modo distinto la Navidad, con más planes B y menos certezas, pero con la misma ilusión.
En estos tiempos en que el ocio debe ser eminentemente casero las opciones de regalos navideños para adultos tienen ahí un filón. Especialmente para aquellas personas que viven solas y que buscan entretenimiento real cuando no están en casa. Si quieres hacer un buen regalo de Navidad aquí encontrarás muchas ideas de regalos para ocio en casa para adultos.
Para muchas personas mantener el ánimo alto durante la cuarentena ha sido difícil. Y todo lo que ha pasado desde entonces no ha hecho sino sumar para provocar un estado de tristeza, apatía y miedo que puede derivar en depresión. Incluso entre quienes no lo pasaron especialmente mal el cansancio provocado por el contexto actual se va acumulando. Tomar medidas para prevenir la depresión es más importante de lo que lo ha sido nunca.
Para muchas personas trabajar en casa es algo nuevo que llevan pocos meses realizando. Para algunos es una oportunidad con más elementos positivos que negativos, para otros es estresante porque les implica conciliar el trabajo con cuidados o porque no saben cómo organizar el trabajo en casa. Estos consejos te ayudan a teletrabajar sin estrés.
El otoño es una estación que levanta pasiones encontradas. Hay quien la ama con locura por sus peculiaridades y a quienes les deprime la reducción de horas de luz natural y el cambio de temperatura. Sea como sea es un buen momento para disfrutar de libros y películas en el tiempo de ocio en casa. De hecho hay algunas que se disfrutan especialmente en esta época del año. Te dejamos una selección de libros y películas para otoño que por su ambientación son especialmente adecuadas para disfrutar a lo largo de las próximas semanas.
El otoño es una época del año que muy especial con grandes cambios visibles día a día en el ambiente y el paisaje. Te proponemos algunas acciones para disfrutar del otoño que te pueden ayudar esta temporada a sentirte mejor, pasarlo bien en tu tiempo libre de forma segura y apreciar esta época del año.