Después de unas semanas de confinamiento, unas personas lo llevan mejor que otras. Esto se debe a una mezcla de factores, en los que la actitud personal, la habitabilidad de la casa, las relaciones vecinales o la situación económica de cada persona juegan un papel importante. Aunque no son los únicos. Sobre algunos de esos factores no puedes influir. Pero otros están de tu mano. Con estos consejos sobre qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento estarás actuando para mejorar tu bienestar y calidad de vida durante la cuarentena. Aunque esta ya haya superado los 40 días de confinamiento.
Qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento.
En la medida de tus posibilidades aprovecha la luz del sol y el aire limpio.
Si vives en un piso interior bajo y con una pared a un metro de tu ventana, seguramente este consejo te irrite. Y si lo haces en una vivienda luminosa con una terraza o jardín privado amplio te parezca absurda. Lógicamente cada vivienda tiene una ubicación, orientación y características que no se pueden cambiar. Pero en la medida de las posibilidades que te ofrece, procura disfrutar de tiempo disfrutando del sol, tan necesario para el ánimo como para la obtención de vitamina D. Y de aire limpio del exterior, para una mejor oxigenación y sensación de bienestar y vitalidad.
Si solo durante unas horas la luz del sol incide directamente en tus ventanas, no utilices esas horas para dormir o cocinar. Mejor aprovecha para leer junto a la ventana o para asomarte a ella. Si teletrabajas y coincide con tu horario de trabajo valora situar tu rincón de trabajo junto a la ventana para disfrutar de ese tiempo. Valora si puedes hacer algún cambio sencillo en tus horarios, costumbres o incluso en la distribución del mobiliario de tu hogar para ello.
Mantente físicamente activa.
Evitar el sedentarismo durante el confinamiento es esencial para ganar bienestar. La actividad física adecuada en casa no solo mejora la circulación y reduce molestias musculares sino que también ayuda a evitar el estrés durante el confinamiento. También contribuye a un ánimo más alto así como a disfrutar de mayor energía y vitalidad.
Así que cuando te planteas qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento plantéate realizar rutinas de ejercicios. E incluso disfrutar del ocio activo en casa.
Disfruta de estímulos mentales para cuidar tu bienestar durante el estado de alarma.
Mantenerte mentalmente activa también es algo que hacer para mejorar tu bienestar durante la cuarentena. Hay muchas cosas que hacer en casa para no aburrirse y que te ayudarán a tener tu mente despierta y activa. No dejes que se adormezca solo viendo la televisión y durmiendo, busca desarrollar tu creatividad, disfrutar de lecturas apasionantes y o realizar pasatiempos para hacer trabajar tu mente. Son acciones de ocio que además de entretenerte te ayudarán a sentirte mejor.
Conexión y desconexión, según el momento.
Vivir una pandemia como esta hace 30 años hubiera sido muy diferente. A las dificultades actuales se uniría la dificultad para mantener un trabajo, contacto con amigos e infinidad de opciones de ocio que las tecnologías actuales nos permiten. Gracias a la conexión a internet puedes trabajar desde casa, encargar la compra sin ir al supermercado o hacer una vídeo conferencia con amigos para disfrutar de ese calor social tan necesario, entre otras cosas.
Pero desconectar también es importante. Y, de hecho, es muy saludable. Así que uno de los mejores consejos sobre qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento es disfrutar de un tiempo de desconexión a diario. Silencia el móvil al menos cuando te vas a dormir. Pero mejor aún si durante otros momentos del día también lo haces. Puedes ampliar las horas de desconexión nocturnas a la primera hora de la mañana y última antes de acostarte, por ejemplo. O hacerlo en algún otro momento durante el día.
Serán buenos momentos para leer, relajarte o realizar una actividad de forma consciente y sin dispersión. Y te ayudará a no estar siempre pendiente del teléfono móvil o el PC. Algo especialmente necesario si ya te han alertado las señales de que eres adicta al móvil.
Sigue una dieta saludable y equilibrada para cuidar tu bienestar durante la cuarentena.
La alimentación tiene una gran influencia en el estado físico y mental. Por ello para ganar bienestar y disfrutar de una buena calidad de vida es preciso seguir una dieta saludable y equilibrada. Siempre adecuada a tus necesidades nutricionales concretas.
No frenes tus emociones para mantener tu bienestar emocional.
En el contexto de una pandemia mundial por el coronavirus Covid-19 las emociones están a flor de piel en muchas ocasiones. La tristeza por los enfermos o muertos, el miedo por el futuro o la salud, la ira por la situación actual, la envidia por quienes viven el confinamiento en unas circunstancias más favorables y tantas y tantas emociones que se pueden suceder a veces en el lapso de minutos pueden llegar a bloquear y provocar un cuadro de ansiedad.
Es importante que liberes tus emociones y no trates de guardarlas a toda costa, pues puede ser muy perjudicial. Si pasas el confinamiento en solitario liberar las emociones puede ser más sencillo. Pero si lo haces en familia o en pareja gestionar las emociones es esencial para no provocar enfados, situaciones desagradables o para no asustar a ancianos o niños si convives con ellos.
Sigue unas rutinas básicas de higiene y cuidados de belleza para verte bien.
No te dejes llevar por la desidia. Si buscas qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento debes comenzar por cuidar algo tan básico como la higiene. Esta y una rutina de belleza básica en la que primer la adecuada hidratación te ayudarán a verte y sentirte bien.
Mantén el contacto en remoto con tus seres queridos.
El llamado distanciamiento social necesario para frenar los contagios del coronavirus no implican un distanciamiento emocional. Por el contrario, para cuidar de tu bienestar durante la pandemia ese apoyo y cercanía aún en la distancia física es necesario. Y no es necesario pasarse 12 horas al día con vídeoconferencias, en redes sociales o utilizando WhattsApp o Telegram. la cercanía emocional de calidad es mejor que esos contactos sociales superficiales.
Infórmate sin sobre informarte si te planteas qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento.
La información es necesaria. La sobreinformación es un motor de generación de ansiedad. Por ello procura estar al día de las noticias esenciales, pero sin abusar. Y huye de esos programas de televisión o radio en los que la situación actual se utiliza como materia de entretenimiento disfrazada de contenido informativo.
Procura tener una buena relación vecinal sin contacto personal.
En las comunidades de vecinos una buena relación puede ser clave para disfrutar de un mejor bienestar durante el confinamiento. Procura no molestar a otros con ruidos y menos aún a horas intempestivas. El respeto al trabajo, el descanso y el ocio de otros es importante. Si algo te molesta de tus vecinos, no dejes notas anónimas en el ascensor. Si no puedes hablar con claridad y calma desde una ventana y no te quieres acercar a su puerta, pídeles hablar por teléfono.
Si precisas de más silencio en un momento del día o cualquier otra cuestión, hazlo desde la empatía, el respeto y la buena educación. Siempre será más fácil obtener buena respuesta que si lo haces enfadada y con agresividad. Aunque hay personas que ni por esas saben convivir con otros, la mayor parte de la gente reaccionará bien. Muchas veces no somos conscientes de estar molestando al otro y si se nos dice bien, respondemos en positivo.
Diferencia los días de la semana.
Si no trabajas ni teletrabajas y no pasas el confinamiento con quien lo haga o con quien estudie online, los días pueden llegar a ser todos iguales. Diferencia al menos los fines de semana haciendo algo diferente. Introducir un cambio de rutina es muy saludable mentalmente y es algo fácil cuando buscas qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento.
Disfrutar de un aperitivo saludable en el balcón o en un rincón de casa, preparar una cena romántica o una comida festiva son algunas formas de hacerlo. También levantarte más tarde o hacer una actividad de ocio familiar determinada, por ejemplo. Busca tus propios planes de fin de semana en casa para variar la rutina de los días de diario.
Ten en cuenta esto consejos cuando te plantees qué hacer por tu bienestar durante el confinamiento. Disfrutar de un mayor bienestar y mejor calidad de vida mientras dure la cuarentena, este esta próxima a su fin o se extienda más tiempo del esperado inicialmente.
