Después de unos meses complicados son muchas las personas que se plantean hacer planes para recuperar equilibrio emocional en verano. Situaciones de estrés, miedos, aislamiento o duelos interrumpidos contribuyen a generar un agotamiento emocional que es necesario resolver cuanto antes. Por salud mental y por mejorar el bienestar emocional.
Planes para recuperar equilibrio emocional en verano.
Disfruta de espacios abiertos con aire limpio y sin masificación.
En la medida de lo posible es aconsejable disfrutar de un tiempo en espacios abiertos y con una buena calidad del aire. Sencillamente paseando, realizando actividades de ocio, deportivas o mientras disfrutas de una buena lectura. Evitar la sensación de presión de un lugar cerrado, respirar aire limpio y evitar el contacto directo con personas que puedan suponer un potencial peligro para la salud puede ser muy positivo.
Dormir bien, uno de los planes para recuperar equilibrio emocional en verano.
El sueño de calidad es esencial para recuperar la energía en verano y el equilibrio emocional. El cerebro necesita descansar y los procesos hormonales que tienen lugar durante el sueño afectan a cuestiones tanto físicas como mentales. Por ello es importante que aproveches y disfrutes de las ventajas de un sueño reparador. Mantener una cierta rutina nocturna y dormir las horas necesarias te ayudará a conseguirlo.
Sigue una rutina horaria para recuperar el equilibrio.
Las rutinas horarias son una gran ayuda a la hora de evitar el estrés, recuperar energía y vitalidad y restaurar el equilibrio emocional. El descontrol en este sentido contribuye al caos y el agotamiento mental. Por ello en la medida de tus posibilidades sigue unos horarios fijos para cuestiones como levantarte, acostarte o las horas de las principales comidas del día.
Hacer ejercicio físico moderado.
El ejercicio físico moderado ayuda a activar tu circulación sanguínea, el sistema hormonal y a mantener el ánimo elevado. En vacaciones no hace falta que te machaques hasta el estrés. Pero entre los mejores planes para recuperar equilibrio emocional en verano está la práctica deportiva o de ejercicio de manera moderada. Salir a pasear, nadar o montar en bicicleta, por nombras solo algunas actividades comunes, te será de gran ayuda en este sentido.
Hacer cada día al menos una actividad que te haga feliz.
Ser feliz también es algo que puedes provocar. Existen acciones que te ayudan a ser feliz. Entre ellas realizar esas actividades que te acercan a la felicidad o que, al menos, te hacen disfrutar y sentir un estado muy similar a ese. Nadie mejor que tú sabes qué te hace feliz así que en tu mano está primero tenerlo claro y luego ejecutarlo.
Aprende a no ser exigente contigo misma.
La autoexigencia puede ser mental y emocionalmente agotadora cuando no tiene límite si se le pone freno. Permítete no ser perfecta, no alcanzar la excelencia y no abarcar todo. No todo el tiempo del mundo debes ocuparlo en cuestiones productivas. El ocio y el descanso también son necesarios. Y no temas errar; es humano.
Hacer actividades por el simple placer de disfrutarlas, entre los planes para recuperar equilibrio emocional en verano.
Al hilo del punto anterior, realizar actividades simplemente por el hecho de que disfrutas mientras las realizas es razón más que suficiente para que ocupen parte de tu tiempo este verano. La energía que le dediques no será perdida, ni gastada, sino invertida porque la recuperarás con creces. Y también la vitalidad y el equilibrio emocional.
Libérate del estrés.
También es importante tomar medidas para reducir el estrés y aumentar el bienestar. El estrés es uno de los factores que provocan desequilibrio emocional así que las técnicas de relajación, el descanso mental o las disciplinas que combinan relax mental y ejercicio físicos son una buena ayuda y pueden formar parte de tus planes de verano.
Desconecta digitalmente.
La desconexión digital es esencial para el descanso mental. Plantéate seriamente esta necesidad y toma medidas si quieres recuperar la tranquilidad y equilibrio mental y emocional. Y para un descanso real sin tiranía fruto de la adicción a la conexión permanente.
Date permiso para mostrar tus emociones.
Retener y frenar tus emociones no te hace más fuerte. Al contrario, te va debilitando lentamente y minando tu moral y tu capacidad para racionalizar estas. Tristeza, miedo, rabia, agotamiento o estrés, entre otras, son emociones que si sientes te conviene mostrar. Te ayudará a canalizar tus fuerzas y no convertirte en una olla a presión preparada para estallar en el momento menos esperado.
Estas medidas o planes para recuperar equilibrio emocional en verano son más que una simple ayuda para sentirte mejor. Y son fáciles de llevar a la práctica si de verdad tienes interés en hacerlo. Cuidarte tú misma te resultará más sencillo siguiendo estos consejos.
