A muchas personas les encanta el otoño pero para otras es una estación complicada. El decaimiento otoñal es un mal relativamente común pero que tiene remedio. ¿Es tu caso? Te contamos algunas cosas que hacer para sentirte mejor este otoño, alejar la tristeza y prevenir el estrés. Te ayudarán y son fáciles de llevar a cabo.
Decorar con flores frescas hará tu casa más alegre y te ayudará a sentirte mejor este otoño.
Qué hacer para sentirte mejor este otoño.
Incluye elementos que alegren tu hogar.
Comprar flores frescas o plantas para decorar tu casa y que sea más habitable y alegre te ayudará a sentirte mejor en esta época del año. Es como poner un poco de otras estaciones para crear un ambiente más acorde con tus preferencias.
Practica ejercicio físico de modo habitual.
Te ayudará a liberar hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar. No se trata de que te machaques en el gimnasio, aunque puedes hacerlo si te apetece. Solo de llevar una vida más activa.
Descansa bien para sentirte mejor este otoño.
El descanso de calidad es clave para el bienestar físico y mental. Procura sobre todo dormir entre 8 y 10 horas diarias de forma ininterrumpida. Si es necesario acuéstate antes, porque el sueño es esencial para recuperarte a todos los niveles.
Incluye en tu dieta habitual los alimentos que te ayudarán a sentirte bien.
Algunos alimentos por sus nutrientes te ayudan a sentirte mejor, favorecen el sueño de calidad, te ayudan a recuperar vitalidad y contribuyen al equilibrio hormonal así como a mejorar tus niveles de relajación. Procura que en tu dieta de otoño no falten:
- Plátanos.
- Alimentos ricos en proteínas.
- Pescado azul.
- Fruta de temporada.
- Frutos secos.
- Chocolate negro con moderación.
- Arroz integral.
- Avena.
Retoma alguna afición que te gusta especialmente.
Una de las cosas que hacer para sentirte mejor este otoño es recuperar tiempo para alguna afición que te hacía disfrutar especialmente y que por el motivo que sea has dejado aparcada. ¿Qué mejor que dedicar tiempo a algo que te hace feliz para sentirte bien?
Tómate tiempo algún día entre semana para salir de la rutina.
Si la rutina te agobia y te provoca tristeza o decaimiento, tómate algún tiempo para salir de ella. No tiene por qué ser un día completo ni es necesario hacer grandes cosas. Quizá demorarte un rato al volver a casa del trabajo para tomarte algo o ver escaparates te ayude. O, por el contrario, saltarte el rutinario after work y volver a casa más pronto para disfrutar de un baño reparador o de una cena más elaborada.
Si es necesario, haz una lista de cosas que te apetece hacer para salir de la rutina. ¿Ir al cine una noche entre semana? ¿Reducir las horas frente a pantallas para dedicar tiempo a leer, hablar por teléfono con esas amigas que están lejos o que por las obligaciones diarias no tienen tiempo para quedar, escribir un diario? ¿Cambiar el cenar frente al televisor para hacerlo en la cocina con buena música y un ambiente más relajado? ¿Disfrutar de tratamientos de bienestar para sentirte mejor el fin de semana?
Busca una actividad divertida con la que socializar y sentirte bien.
Si te planteas qué hacer para sentirte bien este otoño ten en cuenta que socializar y realizar actividades divertidas te ayudará a elevar el ánimo. Puedes apuntarte a cursos divertidos para conocer gente o practicar actividades de ocio saludable con amigos. También apuntarte a actividades de gimnasio o practicar deportes de equipo.
Estas son algunas de las cosas que hacer para sentirte mejor este otoño, elevar el ánimo y evitar el decaimiento que en algunos casos se sufre en esta época del año. Anímate y ponlas en práctica, verás como te sientes mejor.
