Ganar bienestar en otoño te resultará muy sencillo con estas ideas y propuestas de planes de ocio y actividades en tu tiempo libre que te ayudarán a mejorar tu salud mental y tu calidad de vida. Son pequeñas cosas que puedes incluir en tu vida cotidiana para salir de la rutina, disfrutar de la estación y conectarte al tiempo presente.
Algunas personas sufren un decaimiento anímico en esta época del año conocido como depresión otoñal. Si es tu caso, estos planes de bienestar unidos a medidas específicas para superar la depresión otoñal te ayudarán a sentirte mucho mejor.
Bienestar en otoño: planes e ideas para sentirte bien disfrutar
Empieza a vivir la estación y a conectar contigo misma y con el entorno para sentirte bien, con más energía, vitalidad y un mejor ánimo.
Un paseo por una zona arbolada caminando sobre las hojas secas
Caminar es uno de los mejores ejercicios físicos a cualquier edad, seas adolescente, estés en la llamada tercera edad o en cualquier punto intermedio entre ambas. Y hacerlo por una zona arbolada en otoño es una actividad fantástica no solo para tu cuerpo, también para tu mente.
Los paseos en otoño se pueden disfrutar con los cinco sentidos, o casi. El color cambiante de las hojas o la sensación de pisar la hojarasca sea y escuchar su preculiar sonido es algo que añadir al disfrute del paseo.
Incluso en las ciudades hay zonas arboladas en las que sentir la energía del otoño durante los paseos.
Empieza a vivir la estación y a conectar contigo misma y con el entorno para sentirte bien, con más energía, vitalidad y un ánimo más elevado.
Infusiones saludables y sabrosas para tomar entre horas
Las tisanas herbales e infusiones de frutas te ayudan a entonar el cuerpo y recuperar el bienestar en otoño. Son una opción sabrosa para tomar entre horas que te permite mejorar la hidratación de tu organismo. Y si además las eliges con alguna propiedad beneficiosa que te convenga, más estarás haciendo por cuidarte.
En casa lo ideal es preparar las infusiones al momento. Pero en el trabajo, en tus paseos o si sales de excursión siempre puedes llevarlas en un termo para tomarlas bien calientes y como recién hechas.
Picnic de otoño con fruta y alimentos de temporada
Los días de otoño sin lluvia son perfectos para salir a una zona agradable, respirar aire limpio y disfrutar del paisaje y de los alimentos de temporada. Una buena forma de hacerlo es organizar un picnic de otoño, vayas sola o acompañada.
Es fácil encontrar cosas ricas para un picnic de otoño, incluida fruta fresca de temporada y frutos secos. Así, si no quieres complicarte la vida, podrás comer bien y darte el gusto de comer al aire libre un mediodía de octubre, noviembre o principios de diciembre.
Descanso y lectura al aire libre para ganar bienestar en otoño
Si disfrutas del placer de la lectura, es la excusa perfecta para dedicar un tiempo al descanso, tan necesario en esta época del año. Ganar bienestar en otoño requiere una combinación de ejercicio físico saludable y descanso y elegir lecturas de otoño que te ayuden a sentirte parte de la estación en la que estás viviendo es una buena forma de hacerlo.
Si tienes tiempo en horas diurnas y las condiciones climáticas acompañan, elige un lugar al aire libre. También será un buen modo de obtener vitamina D.
Elige distintos lugares en los que disfrutar del entorno natural, sea en el ámbito urbano o rural
Una de las claves para mejorar tu bienestar en otoño es disfrutar del paisaje y el aire limpio. En un entorno rural es más sencillo, pero también hay algunos reductos en las ciudades en las que contemplar el color de las hojas de los árboles y oxigenarte.
Para sentarte a pensar, para practicar deportes al aire libre en otoño o para leer. Lo que surja.
Recibe un masaje relajante
Para sentir el cuerpo relajado y que te ayude a relajar la mente y vivir sin estrés, una buena idea es recibir un masaje relajante. Elige un servicio profesional para garantizar su calidad, pues un masaje mal dado puede sr contraproducente y generar problemas.
Disfruta de una sesión de spa o de un circuito termal
Otra actividad para mejorar tu bienestar en otoño es disfrutar de una sesión de spa. En las ciudades se han popularizado este tipo de establecimientos en los últimos años y seguro que te resulta fácil encontrar una oferta a buen precio con servicios de tu gusto.
Elementos como la sauna finlandesa, las duchas escocesas o el baño turco junto con los pediluvios y cascadas de agua son agradables. Los tratamientos ya aumentan el precio, así que si buscas una opción barata investiga en qué consiste el circuito spa básico, qué incluye y cuánto dura para decidir a cual acudir.
Acude a festivales de otoño, magostos y otras fiestas para vivir la estación
En otoño se multiplican los festivales con fiestas populares como magostos, celebraciones de Halloween, mercados de productos agrícolas o fiestas de la cosecha. La tradición local unida a actividades importadas de otros lugares del mundo se unen y son una buena excusa para salir, socializar y vivir el momento impidiendo que la Navidad acabe con el otoño mucho antes de tiempo.
Incluso si el clima no es exactamente el deseado, suelen tener todos los atractivos para pasarlo bien y para distraer la mente de preocupaciones. Y esas son dos claves para mejorar la sensación de bienestar interior.
Pasea buscando detalles de otoño únicos y haz un álbum fotográfico
Hacer un álbum fotográfico del otoño es una forma divertida de enfocarte en el presente, liberar la mente y sentirte bien. Con frecuencia paseamos por las calles sin ser conscientes de lo que hay alrededor y de esta forma harás el pequeño esfuerzo de mirar y ver.
Puedes tomártelo como un juego o un ejercicio para ganar consciencia. Sea como sea, en el camino te sentirás mejor.
Empieza un diario creativo como actividad de ocio para conocerte mejor y ganar bienestar en otoño.
Los diarios creativos son una moda pero también una buena idea para ganar bienestar en otoño. Hay muchos buenos motivos para escribir un diario y conocer mejor para disfrutar de una mejor calidad de vida es uno de ellos.
Puedes crear un fotodiario de otoño y añadir otros elementos para que además sean creativos, bonitos e inspiradores: dibujos, gráficos, listas, pegatinas, recortes, hojas secas… Y todo lo que se te ocurra.
Este otoño gana bienestar con estos planes e ideas para disfrutar del día a día cuidando tu salud mental, física y emocional.
