Cuando se habla de los mejores deportes para mujeres de 40 y más hay que distinguir dos casos: la mujer que lleva años practicando deporte y la mujer que desea comenzar a hacer deporte a partir de los 40. Este segundo caso es en el que nos vamos a centrar en este artículo.
Comenzar a hacer deporte y abandonar el sendentarismo es una buena decisión siempre. A cualquier edad. Pero es importante conocer cuáles son los mejores deportes para mujeres de 40 años y más que no han sido deportistas antes, pues no se puede pretender pasar a esta edad de una vida sedentaria y una vida hiperactiva sin transición.
Deportes para mujeres de 40 y más para abandonar el sedentarismo.
Natación.
La natación está entre los mejores ejercicios para mujeres a partir de los 40 años por distintos motivos. Entre ellos, que es un ejercicio de bajo impacto para las articulaciones y el suelo pélvico. Además, se puede practicar a solas y al ritmo que una misma se marque. No es necesario nadar a máxima potencia para obtener los beneficios que este ejercicio reporta al organismo, ni mucho menos.
Nadar es un ejercicio que permite un buen equilibrio muscular. Las razones para nadar son variadas y es un deporte a tener muy en cuenta.
Senderismo con bastones nórdicos o marcha nórdica.
Otro de los deportes para mujeres de 40 y más muy recomendable es caminar con bastones nórdicos. Estos ayudan a equilibrar el cuerpo y a caminar con seguridad incluso en terrenos complicados.
Este es un deporte que se puede integrar muy bien en el tiempo de ocio y que en principio es un ejercicio de bajo impacto articular. Tampoco genera impacto en el suelo pélvico. Y es ideal para desestresar la mente y oxigenar el organismo.
Además, si no tienes con quién practicar pero no quieres hacerlo a solas, cada vez existen más clubs y grupos de marcha nórdica. Explora las opciones en tu zona porque es probable que encuentres con quienes salir a practicar este ejercicio de forma segura y amena.
Pilates.
Más que un deporte es una disciplina para hacer ejercicio físico y ayudar en cuestiones tan importante como cuidar la postura. Este es un tipo de ejercicio ideal para mujeres de más de 40 años, ideal para mejorar la flexibilidad, mantener el cuerpo activo y evitar dolores de espalda, cuello o articulaciones debidos a malos hábitos posturales.
Bicicleta de spinning.
Técnicamente tampoco es un deporte pero sí es un tipo de ejercicio para mujeres de más de 40 años que puedes practicar siempre teniendo en cuenta tu capacidad y salud cardiovascular.
Hacer deporte no siempre significa hacer deporte de alta intensidad. si tu objetivo es mantenerte activa y que tu cuerpo trabaje y se oxigene, no necesitas forzar a tope durante el entrenamiento con bicicleta de spinning.
Yoga.
Podríamos decir que el yoga es una disciplina para conectar cuerpo y mente y mantener activo y en forma el cuerpo. En este caso el yoga es uno de los deportes para mujeres de 40 y más apropiados para quienes nunca antes han llevado una vida activa.
Te ayudará sentirte tu cuerpo más libre, a relajar la mente y a ganar en flexibilidad y coordinación. Y es un tipo de actividad física que puedes desarrollar durante muchos años incluso en la vejez. Además, te resultará muy sencillo encontrar dónde ejercitarte porque es una actividad muy popular.
Estos son los mejores deportes para mujeres de 40 y más que empiezan a hacer deporte a esta edad. No son los únicos y otras actividades físicas como el stretching, el tai chi o el trabajo con pesas también son una buena forma de iniciarse en la práctica de ejercicio físico a partir de los 40 años.
