Hoy te proponemos 5 desayunos sanos por menos de 300 Calorías. Desayunos completos, sabrosos y saludables para cuidarse y sentirse bien. ¿Qué tipo de desayuno es tu favorito?
* DESAYUNO Nº1.- Primaveral.
Huevo L pasado por agua ———— 143Kcal
30gm de pan blanco ———— 77Kcal
100gm fresas ———— 36Kcal
100ml de leche descremada + 100ml café + 2 pastillas sacarina ———— 36Kcal
TOTAL = 292 Calorías
Un desayuno primaveral compuesto por 100gm de fresas frescas, un huevo tamaño L pasado por agua, con la yema que se puede untar o acompañar por 30gm de pan blanco y una taza de café con leche (100ml de leche desnatado, la misma cantidad de café y una o dos pastillas de sacarina) es muy rico y saludable, aporta vitamina C y calcio entre otros nutrientes y una dosis de proteína para empezar bien el día.
* DESAYUNO Nº2.- Sabroso.
Un yogur descremado (125ml) ———— 56Kcal
Un kiwi (100gm) ————51Kcal
50gm pan integral ———— 120Kcal
Una loncha (25gm) jamón serrano magro ———— 41Kcal
10gm de rúcula ———— 4Kcal
TOTAL = 272Kcal
Un desayuno primaveral compuesto por una tostada o bocadillo hecho con 50gm de pan integral tostado, una loncha (25gm) de jamón serrano sin grasa y 10gm de rúcula fresca y un yogur desnatado mezclado con un kiwi cortado en daditos es un sabroso desayuno bajo en calorías y estupendo para empezar la mañana.
* DESAYUNO Nº3.- Energético
200ml leche descremada ———— 72Kcal
25gm copos de avena ———— 92Kcal
Una pera mediana (100gm) ———— 61Kcal
1/2 plátano pequeño (50gm) ————46Kcal
canela y sacarina ———— 0Kcal
TOTAL = 271Kcal
Un desayuno energético que se prepara poniendo al fuego un cazo con 200ml de leche desnatada, 25gm de copos de avena y un pellizco de canela hasta formar una especie de papilla que luego fuera del fuego se enriquece con 2 sacarinas machacadas y se sirven acompañados de un cuenco con una macedonia a base de una pera pequeña y medio plátano pequeño cortados en daditos. Energético y muy saludable.
* DESAYUNO Nº4.- Gourmet.
Pan de centeno rebanada de 40gm ———— 140Kcal
Salmón ahumado 25gm ———— 39Kcal
Requesón 25gm ———— 24Kcal
Rabanitos 20gm ———— 4Kcal
Eneldo fresco un pellizco ———— 1Kcal
Espárragos blancos lata 125gm ———— 32Kcal
Frambuesas 125gm ———— 50Kcal
TOTAL = 290Kcal
Un desayuno gourmet compuesto por 125gm de esparragos blancos, una tostada hecha con una rebanada de pan de centeno de 40gm con 20gm de rabanitos cortados en ruedas, una loncha de 25gm de salmón ahumado, 25g de requesón y eneldo fresco picadito por encima y de postre 125gm de frambuesas frescas. Para darse un capricho culinario cuidando la salud y el peso.
* DESAYUNO Nº5.- Festivo.
Un yogur descremado (125ml) ———— 56Kcal
100gm de piña ———— 51Kcal
100gm gambas cocidas ————- 96Kcal
Salsa rosa ligth 10gm ———— 37Kcal
10gm chocolate negro (82%) ———— 53Kcal
TOTAL = 293Kcal
Un desayuno festivo que consta de un cuenco de salpicón hecho con 100gm de piña en daditos y 100gm de gambas cocidas peladas mezcladas con 10gm de salsa rosa seguido de un yogur descremado enriquecido con 10gm (un cuadrito) de chocolate negro picadito.
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